מאת רגב לוי, מטפל ברפואה סינית | קליניקת LIVE WELL, תל אביב
בקצרה: אם לקחתם מגנזיום כמה שבועות ולא הרגשתם שינוי, זה לא אומר שמשהו אצלכם "לא עובד". לרוב הסיבה היא אחת מאלה: התסמין לא קשור למגנזיום, הסוג או המינון לא מתאימים, הספיגה נפגעת, או שיש גורם עמוק יותר כמו מתח, שינה או כאב.
זה אחד הסיפורים הנפוצים בקליניקה: אדם ניסה גליצינאט, אחר כך ציטראט, אחר כך מוצר יקר יותר, והתחושה אותה תחושה. במאמר הזה אעבור על הסיבות האפשריות, על מה כדאי לבדוק, ועל מה קורה כשמגיעים לאבחון. המאמר הוא חלק ממדריך מגנזיום בגישה קלינית.
קודם כל: כמה זמן לתת למגנזיום?
במינון סביר ובסוג מתאים, כדאי לתת 4 עד 8 שבועות. שינה והרפיה אצל חלק מהאנשים משתפרות מהר יותר, ושרירים וחוסר מנוחה לוקחים יותר זמן. אם עברו שבועות והכול אותו דבר, זה הזמן לשאול למה, ולא להגדיל מינון.
6 סיבות אפשריות לכך שמגנזיום לא עוזר
1. התסמין לא קשור למגנזיום
עייפות, התכווצויות ושינה לא טובה יכולות לנבוע מחוסר ברזל, מבעיות בבלוטת התריס, מחוסר בוויטמין B12 או D, מסוכר לא מאוזן, מדום נשימה בשינה, מדיכאון ועוד. תוסף מגנזיום לא יפתור בעיה כזו.
2. הסוג לא מתאים
גליצינאט, ציטראט, תריאונאט ואוקסיד מתנהגים אחרת. מי שקיבל אוקסיד ולקה בשלשול, או ציטראט במינון גבוה, עלול להפסיק לפני שנתן הזדמנות. ראו איזה סוג מגנזיום לבחור.
3. המינון נמוך מדי, גבוה מדי או לא עקבי
מנה אחת "מדי פעם" לא תשנה הרבה, ומנה גבוהה מדי תגרום לבטן. פירוט יש בכמה מגנזיום לקחת.
4. בעיה בספיגה או בעיכול
תרופות להפחתת חומציות, מחלות מעי או שלשולים חוזרים עלולים להקטין את הספיגה. ברפואה הסינית אני בודק את תפקוד "הטחול", כלומר העיכול והספיגה, ומחזק אותו לפני שמוסיפים עוד תוסף.
5. משהו ממשיך "לשפוך" את המגנזיום
קפה ואלכוהול בכמות גבוהה, מתח מתמשך, הזעה רבה, ותרופות מסוימות (למשל משתנים) מורידים מגנזיום. אם הם ממשיכים, התוסף מתקשה להשלים את החוסר.
6. המקור הוא מתח, שינה או כאב כרוניים
אם הגוף במצב "דריכות" שנים, או שיש כאב שמעיר בלילה, מינרל לבדו לא יעשה את העבודה. כאן מטפלים בשורש: במתח, בשינה או בשרירים התפוסים.
מה כדאי לבדוק אצל הרופא?
במקום לנחש, כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה על בדיקות דם. הרשימה תלויה בתסמינים, אבל נפוצות:
- ספירת דם ופריטין (מאגר ברזל).
- בדיקת בלוטת התריס (TSH).
- ויטמין B12 וויטמין D. עוד על ויטמין D במגנזיום וויטמין D.
- סוכר בדם או המוגלובין מסוכר (HbA1c).
- אלקטרוליטים ותפקודי כליות, ולפעמים גם מגנזיום בדם. חשוב לדעת שרמה תקינה בדם לא תמיד שוללת חוסר בתאים.
איך הרפואה הסינית מסתכלת על זה?
ברפואה הסינית אותו תסמין יכול לנבוע מדפוסים שונים, ולכן שני אנשים עם אותו "חוסר מגנזיום" יקבלו המלצות שונות. כמה דוגמאות:
- התכווצויות בלילה, עור יבש וסחרחורת קלה: לרוב דפוס של חוסר בדם של הכבד.
- עצבנות, כתפיים תפוסות ואנחות: עצירת צ'י הכבד.
- עייפות, יציאות רכות ותיאבון חלש: חולשה של הטחול.
- חום בפנים, חלומות רבים וקושי להירדם: עודף חום או חוסר יין שמשפיע על הלב.
אלה תיאורים של הרפואה הסינית שעוזרים לי להתאים טיפול. הם לא מחליפים אבחנה רפואית מערבית, ואני תמיד ממליץ להשלים בדיקות במקרה הצורך.
מה קורה בקליניקה?
- שיחה מסודרת: תסמינים, שינה, תזונה, עיכול, מתח, תרופות ובדיקות קודמות.
- אבחון ברפואה הסינית: דופק, לשון והסתכלות על התמונה הכוללת.
- תוכנית מותאמת: לפי הצורך, דיקור, צמחי מרפא, שינויי תזונה והרגלים, ואם יש צורך בכך, המלצה מדויקת על סוג ומינון של תוסף.
- שיתוף פעולה: אם עולה חשד לבעיה רפואית, אני מפנה לרופא ומבקש להשלים בדיקות.
אני לא ממליץ על תוסף אם הוא לא נחוץ, ולא מבטיח "ריפוי". המטרה היא שתבינו מה קורה אצלכם, ושהטיפול ירגיש מותאם.
מתי לא כדאי לחכות?
- דפיקות לב לא סדירות, כאב בחזה או קוצר נשימה.
- חולשה משמעותית בשרירים או נימול שמתפשט.
- ירידה לא מוסברת במשקל, חום ממושך או הזעות לילה.
- מצב רוח ירוד מאוד או מחשבות על פגיעה עצמית (פנו מיד לגורם מקצועי או לער"ן בטלפון 1201).
המידע במאמר הוא חינוכי וכללי בלבד, ואינו מחליף ייעוץ רפואי אישי, אבחון או טיפול. אם יש לכם מחלת כליות, אתם בהריון או נוטלים תרופות קבועות, התייעצו עם הרופא לפני נטילת תוסף.
מקורות
- המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב (NIH): Magnesium Fact Sheet for Health Professionals
ניסיתם ולא הרגשתם הבדל?
אני רגב לוי, מטפל ברפואה סינית ודיקור. אם תוסף לא מספיק, אשמח להכיר אתכם בקליניקה LIVE WELL, להבין מה עומד מאחורי התסמינים ולבנות תוכנית שמתאימה לכם. בלי לחץ ובלי הבטחות מיותרות.
📍 קליניקת LIVE WELL, קהילת ונציה 8, תל אביב
אפשר גם לשלוח הודעה בוואטסאפ: wa.me/972528020994
להמשך קריאה: